通える範囲にパーソナルジムが無い。これは地方だと珍しくありません。主要5社の店舗一覧を数えたところ、四国4県に店舗があるのはBEYOND（高松・松山）だけで、秋田・鳥取・佐賀のように1社も出していない県もありました。そういうときの選択肢がオンラインです。料金と、向き不向きの分かれ目を見ていきます。
オンラインは1回3,920円から。差は思ったより小さい
場所代がかからないぶん、料金は下がります。Dr.トレーニングのオンラインは1回30分3,920円（税込）、45分5,680円、60分7,550円。4回分の回数券なら30分15,200円で、1回あたり3,800円になります。
| 店舗で受ける | オンライン | |
|---|---|---|
| 1回の目安 | 7,000〜10,000円台 （45〜50分） | 3,920円〜 （30分） |
| 移動時間 | 片道20〜40分 | 0分 |
| 器具 | ジムの設備を使う | 自重中心。あってもダンベル程度 |
| フォームの確認 | 直接見て、触って直せる | 画面越し。角度によっては見えない |
| 続けやすさ | 予約があるので行く | 自宅なので後回しにしやすい |
ただし、ここで金額だけを見比べると判断を誤ります。店舗の7,000〜10,000円台は45〜50分、オンラインの3,920円は30分。時間が違うので「半額」ではありません。1分あたりに直すと、オンラインが約131円、24/7ワークアウトの店舗（50分8,360円）が約167円で、差は2割ほどです。
同じ45分でそろえるなら、Dr.トレーニングの店舗（月4回プラン45分・1回7,425円）に対してオンライン45分が5,680円。こちらも2〜3割の差に収まります。
大きいのはむしろ移動です。片道30分の往復に毎回1時間使っていたものが、そのまま消えます。
一方で、画面越しだとフォームの細かい癖は見えにくいのが正直なところです。カメラの角度によっては膝や腰の動きが映りません。ここは割り切りが要ります。
自宅から受けられます。4回分の回数券なら1回3,800円。女性トレーナーが全店舗に在籍と公式に記載
向いている人・向いていない人
向いている
- 通える範囲に店舗が無い（地方・郊外）
- 小さい子どもがいて家を空けにくい
- すでに基本的なフォームを覚えている（店舗で数ヶ月やった後の継続）
- 費用を抑えて長く続けたい
向いていないかもしれない
- まったくの初めてで、フォームをゼロから覚えたい
- 腰や膝に痛みがあり、動きを細かく見てほしい
- 家だとどうしてもサボってしまう自覚がある
- 器具を使ってしっかり負荷をかけたい
3つ目は意外と大きいです。パーソナルジムが続く理由のひとつは「予約した時間に、その場所へ行く」という強制力にあります。自宅だとそれが弱くなるので、時間を固定して予定に入れてしまうほうが続きます。
Dr.トレーニングは対応エリアが東京・神奈川・大阪・兵庫・福岡ですが、オンラインもあります。最初の数回だけ店舗で受けてフォームを覚え、その後はオンラインで続けるという組み方ができます。近くに店舗が無くても、旅行や出張のついでに1回受けるという使い方も。
申し込む前に確認すること
自重だけで組めるのか、ダンベルやチューブが要るのか。要るなら誰が用意するのか。最初に聞いておかないと、初回で足踏みします。
寝転がって手足を伸ばせる広さが要ります。カメラに全身が映る位置が取れるかも確認してください。
Zoomなのか専用アプリなのか。スマホでいいのか。通信が切れたときの振替がどうなるかも聞いておくと安心です。
オンライン専用の申し込みページがあるジムもあります。店舗の問い合わせフォームとは別なので、間違えないようにしてください。
半年の費用で比べると
週1回・半年続ける前提で、店舗型と並べました。
| 1回 | 半年（24回）の合計 | 往復の移動 | |
|---|---|---|---|
| オンライン （Dr.トレーニング30分） | 3,920円 （回数券なら3,800円） | 94,080円 （回数券なら91,200円） | 0時間 |
| 店舗・マンツーマン （24/7ワークアウト固定プラン月4回） | 8,360円 | 200,640円 | 約24時間 （片道30分想定） |
| 店舗・セミパーソナル （グッドライフジム週1回） | 約3,700円 | 88,800円 | 約24時間 |
24/7ワークアウトの店舗と比べると、半年で約10万6千円と24時間が浮きます。ただし相手は1回50分、こちらは30分。時間あたりで見れば2割ほどの差なので、「オンラインは激安」と考えないほうが正確です。
一方、グッドライフジムのセミパーソナル（週1回 月14,800円）は半年88,800円で、オンラインとほぼ同じ。通える場所にあるなら、店舗のほうが選択肢として残ります。
ただし30分と50分では中身が違いますし、フォームの見え方も変わります。金額だけで決めず、1回試してから判断してください。
よくある質問
- オンラインでも効果は出ますか？
-
負荷のかけ方と続けられるかで決まる部分が大きく、店舗かオンラインかで一律に差が出るものではありません。ただしフォームをゼロから覚える段階では、直接見てもらえる店舗のほうが確実です。最初だけ店舗で、その後オンラインという組み方もできます。
- 器具は買わないとだめですか？
-
自重中心で組んでもらえば不要です。あってもチューブやダンベル程度。申し込む前に「器具なしで組めますか」と聞いておけば、余計な出費を避けられます。
- 部屋を見られるのが気になります
-
背景をぼかす機能があるツールなら使えます。ただし全身が映らないとフォームが見られないので、映る範囲だけ片付けるのが現実的です。この点が気になるなら、店舗型のほうがストレスは少ないかもしれません。
- 近くに店舗があるならオンラインは不要ですか？
-
通えるなら店舗のほうがフォームは確実に見てもらえます。ただ、週2回のうち1回をオンラインにして費用と移動を抑える、という組み方もあります。カウンセリングで相談してみてください。
店舗が無いことを理由にしなくていい
通える範囲に無いから諦める、という必要はありません。1回30分3,920円（税込）から試せるので、まず1回受けてみて自分に合うかを確かめてください。
1回30分3,920円（税込）。4回分の回数券なら1回3,800円。移動時間ゼロで受けられます
通える店舗があるか先に確かめたい方は近くのパーソナルジムの探し方へ。費用は相場と総額の内訳、ジムの比較はおすすめ6社にまとめています。
